「健康チャレンジ6」通勤時のはや歩きは最も手軽にできるエクササイズだ！

挑戦（チャレンジ）してますか？

継続は力なり、っていいますけども、チカラ持ってる人が継続できるんですよ！
ということを痛いぐらい身に染みてきているワタシです。

今日から始める、アクエリアスゼロ健康チャレンジ10！

「健康チャレンジ7 」は結構グッとくるオススメのエクササイズ。

満腹中枢を刺激したくて「健康チャレンジ23」を試すも・・・。

もうちょっと続かないもんかね。
毎日やってることと絡めれば続くんじゃないの？？

・・・そんな自問自答の中、今回はこのチャレンジを開始しました。

健康チャレンジ 6 「たった10分のはや歩きで、ジョギング並みのカロリー消費！？」

10分間はや歩きで移動すると、普通の速さで歩くより約7kcalも多く消費

歩幅は広すぎず、身長の45%〜50%ぐらいを目安に

視線を5〜6m先に置き、腕を大きく振り、足先を前にかかとから着地して、つま先でしっかり地面を蹴って進む

10分間のはや歩きを30日間続ければ消費カロリーは約210kcal
これはジョギングを30分走り続けるのと同程度の消費カロリー

まぁ、毎日やっていることといえば「通勤」ですよね。
しかもワタシの家から最寄りの駅までは、普通に歩いて15分程度。
おお、ちょうど「もってこい」な距離ではないですか！

で、折角なのでカロリズムのSPLIT機能で測定しました。こちら。